Gespräche, Körperarbeit und Sein – was ist damit gemeint?
Um jemandem begegnen zu können, müssen wir mit ihm in Kontakt treten. Davon ist auch die Begegnung mit uns selbst nicht ausgenommen. Sowohl unser Verstand, wie auch unser Körper und unsere Gefühle sind gute Anknüpfungspunkte um diese Verbindung aufzunehmen. Durch dieses bewusste Zusammensein mit uns selbst können wir uns besser kennen, lieben und für uns einstehen lernen.
Das Gespräch bietet die Möglichkeit für dich gehört zu werden, belastendes von der Seele zu reden und ungesagtem eine verbale Gestalt zu geben und somit fassbarer zu machen. Weiter kann es als Erfahrungsaustausch, zur Wissensvermittlung oder zum Aufzeigen von anderen Perspektiven dienen. Mit gezielten Fragen und Methoden wie Spiegeln und Paraphrasieren werden Themen lösungs- und ressourcenorientiert vertiefter betrachtet und unbewusste Verhaltensmuster und Prägungen sichtbar gemacht.
Mit Körperarbeit ist das bewusste Miteinbeziehen unseres Körpers und seiner Signale gemeint. Unser Körper ist ein wichtiger und wunderbarer Teil von unserem Sein und vermittelt uns wertvolle, differenzierte und aufschlussreiche Informationen über uns und unseren Zustand. Über die Sinne treten wir in den Dialog mit dem eigenen Körper und fördern damit die Selbstwahrnehmung. Das kann zum Beispiel durch Atemübungen, Bodyscann oder über das Wahrnehmen der Wirkung unserer Emotionen in unserem Körper geschehen. Dies führt zu neuen Erkenntnissen und Veränderungsmöglichkeiten im Umgang mit uns und den andern.
In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Welt ist innezuhalten und einfach zu sein gar nicht so einfach. Es braucht oft einen bewussten Entscheid und einen passenden Rahmen, um wieder zur Ruhe zu finden und sich selber begegnen zu können; - zu Sein. Gerade die Natur kann als hilfreiche Unterstützung dafür erlebt werden und bietet Raum für Ruhe, Erholung, Distanz, Ursprünglichkeit und Verbundenheit. Einer der Gründe weshalb ich die Begleitungen draussen anbiete. Sein beinhaltet aber noch viel mehr. Es ist das bewusste und achtsame Erleben vom Hier und Jetzt. Die Rückkehr in die Gegenwart, den jetzigen Moment, bringt mich meinem Leben und mir selbst mit meinen Bedürfnissen und Ängsten wieder näher. Es entsteht Freiraum um mir zu begegnen und einfach mit dem zu sein, was sich gerade zeigt; achtsam, wertfrei und liebevoll. Den alles was sein darf, kann auch heilen. Es bewegt und begeistert mich, was dieses «Mit-Sein» an Wandel mit sich bringt und festgefahrenes wieder in Fluss kommt.
Meine theoretische und methodische Basis in der Begleitung von Menschen fusst auf den evidenzbasierten Ansätzen von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction = achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und MSC (Mindful Self-Compassion = Selbstmitgefühl) sowie dem Focusing. Alle drei Methoden beinhalten konkrete Selbsthilfetechniken und Strategien im Umgang mit den herausfordernden und schmerzvollen Seiten des Alltages.